Estudio Pilates es un centro deportivo y de bienestar orientado a la práctica del pilates como principal actividad. Buscan tanto el desarrollo físico como mental de sus alumnos y alumnas. Llevan a cabo ejercicios para niños, adultos, embarazadas y personas de la tercera edad. Su local está ubicado en calle Ramón y Cajal 18, en San Fernando, Cádiz.
Principios y beneficios del pilates:
El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX. Trabaja el control corporal y la fluidez basándose en la respiración y la relajación activa, tocando además otros apartados como el alargamiento, la flexibilidad y la tonificación de pequeños y grandes grupos musculares. Se apoya en los siguientes principios:
– Alineación, la cual repercute directamente en un menor estrés sobre la columna.
– Concentración, ya que la mente es quien ejecuta la orden.
– Control, debido a que los ejercicios de pilates requieren de un absoluto control muscular, tanto para protegerse de lesiones como para lograr todos los beneficios que implica cada movimiento.
– Centro, conocido como el espacio que está comprendido entre el abdomen, la parte inferior de la espalda, las caderas y las nalgas.
– Fluidez, donde se busca que cada movimiento se ejecute con fluidez y elegancia.
– Precisión: donde cada movimiento tiene un propósito.
– Respiración, ya que sirve para ayudar en el proceso de control muscular. Respirar correctamente vigoriza el organismo y produce sensación de bienestar.
Pilates en embarazadas:
La práctica de ejercicio físico durante el periodo de gestación es recomendable siempre que no entrañe fatiga, riesgo de caídas o golpes en el abdomen. Entre los beneficios que aporta se encuentra la disminución del dolor lumbar, el crecimiento de la placenta y previene la aparición de la diabetes durante el embarazo.
La realización del yoga, en este tipo de perfil, se debe hacer con moderación y durante al menos 30 minutos todos los días. Se pueden combinar con otros ejercicios de baja/media intensidad como natación, bicicleta estática, caminar o la aplicación de técnicas de relajación, como el yoga o el taichi.
Pilates en niños en este centro deportivo:
Sus clases infantiles y juveniles van dirigidas a niños entre 7 y 13 y años. Se llevan a cabo ejercicios controlados con un ritmo respiratorio adecuado para evitar malformaciones, pérdida de capacidad elástica y lesiones. Las actividades giran en torno a movimientos naturales como flexión, rotación, extensión e inclinación lateral en todos los planos del movimiento.
A partir de los trece años se aumenta la fuerza, debido a la coordinación intramuscular y al crecimiento fisiológico, por lo que será a partir de esta etapa cuando puedan entrar en las clases con adultos. Se les seguirá aplicando variantes y adaptaciones para evitar riesgos.
Para consultar más información, se recomienda visitar la página web de Centro Deportivo Pilates Estudio San Fernando.
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